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冬天常见蔬菜,抗衰老降三高,尤其这三种,爱

时间: 2018-11-30     浏览次数:

冬天常见蔬菜,抗衰老降三高,尤其这三种,爱美女人一定要多吃!

蔬菜和水果中含有大量的维生素和矿物质,具有很高的营养价值,提高身体的免疫力。肉类食物在肠道中滞留时间长容易产生毒素,蔬菜中的纤维质能有效促进胃肠蠕动,有利于毒素的排出。

1、空心菜

空心菜含有丰富的维生素A原、B族维生素、维生素C及烟酸和蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等。其维生素B1含量是番茄的8倍,钙含量是番茄的12倍。

空心菜中含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,可以促进胃肠蠕动,有利于食物的消化。对于便秘者来说,空心菜是一种通便排毒的好菜,经常食用可以有效缓解便秘。

2、西红柿

西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用。番茄中维生素D可保护血管,治高血压。

番茄含的“番茄素”、苹果酸、柠檬酸和糖类,胡萝卜素以及维生素B2 、纤维素。有抑制细菌、抗氧化的作用,可以防止自由基对皮肤的破坏,具有明显的美容抗皱的效果。

3、茄子

茄子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及多种矿物质,特别是维生素P的含量极其丰富,可保护心血管、抗坏血酸。

茄子含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,对延缓人体衰老具有积极的意义。

标签 西红柿 茄子 排毒 抗癌 抗衰老



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